博客來特惠書籍痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法





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底下是 痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法 的內容簡介














我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎?

>>>骨骼歪斜關節錯位韌帶斜拉肌肉碰撞疼痛不堪<<<

80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關!

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收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法

破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。

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忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎?

疼痛,是因為身體組織因「拉扯」、「勞損」、「壓力」所造成的受傷或病變;為了修復受損部位,身體會引發疼痛物質,讓我們因疼痛而不能隨意移動該患部,以達到修養目的,協助身體恢復健康。

然而,因為神經、肌肉、骨骼系統的疼痛,初期多屬於不會嚴重影響生活的小病痛,因此容易被我們忽略,甚至隱忍。但,若總是忽視它,一旦身體無法繼續承受其負荷和壓力時,就會演變成難以痊癒的慢性疼痛,伴我們一生。換言之,疼痛是提醒我們「必須休息和治療」的求救訊號,絕不可輕忽。

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◆肩膀痛、腰痛、背痛、手痠腳麻等……,是身體歪斜的警訊

骨骼是身體的樑柱,由206塊骨頭所組成;骨骼與骨骼之間是關節,關節裡有軟骨,並由韌帶使之彼此連接;肌肉黏附在骨頭上,讓我們能夠活動身體。然而,若長期姿勢不正,就會使骨頭歪斜,進而使該處關節錯位,韌帶跟著斜向一邊,肌肉也會卡住、僵硬。當這些組織相互碰撞、卡鎖、緊繃時,我們怎麼可能不痛? 如果你有以下疼痛症狀,請務必重新檢視日常生活型態,找出痛源根治。

●偏頭痛?生活忙碌緊張、壓力大,造成頭部血管強烈收縮,頭皮肌肉緊縮、拉扯而疼痛。

●胸口戳痛?長期彎腰駝背,導致胸腔關節互相碰撞,引起疼痛。

●脖子僵硬?喜歡趴睡、長時間低頭,致使胸鎖乳突肌扭曲,脊椎關節互相碰撞、磨損。

●肩膀痠痛?習慣側睡姿勢、經常提重物有關,使肩膀旋轉肌受壓迫、勞損。

●臀部痛麻?久坐、翹腳、喜歡斜躺在沙發上,壓迫坐骨神經使之受傷。

●腳底板痛?喜歡穿平底鞋、娃娃鞋、拖鞋,導致足弓塌陷,引發足底筋膜發炎。

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◆按摩.拉筋.伸展,114種調節身體狀態的疼痛自療法

解決疼痛的唯一方法,就是讓受到拉扯、磨損、壓力的肌肉、神經、骨骼等部位,回歸正常次序,釋放壓力,同時矯正姿勢;因此,我們可以透過「1個動作」調節身體狀態,使骨骼恢復正確位置、放鬆肌肉、降低關節不必要的拉扯、損傷與壓力,改善或預防疼痛反覆出現。例如:

(1)頭痛時,用拇指按壓後頭部下方肌肉的突出部位,釋放頭皮肌肉壓力。

(2)落枕脖子痛時,將單手放在耳朵上方,輕輕轉動頸部,來回數次,放鬆頸部肌肉。

(3)小腿痠痛時,可單腳站立,配合反覆踮腳,放鬆小腿後側肌肉。

(4)腰痠背痛時,屈膝平躺於地,利用腹式呼吸法,進行深呼吸,放鬆脊椎周圍肌肉。

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本書針對身體各部位常見疼痛症狀,詳盡收錄114種按摩.拉筋.伸展的疼痛自療法,不論你是家庭主婦、忙碌上班族、學生、運動選手,都能找到適用的狀態調節運動,用「1個動作」矯正姿勢、消除肌肉緊繃、提升肌力與柔軟度,遠離疼痛。

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本書特色

(1)全彩圖解,適用於每個人的疼痛百科,速查日常不適症狀,即刻緩解疼痛。

(2)詳細說明各部位的疼痛原理,搭配對症疼痛自療法,徹底根除疼痛來源。

(3)動作簡單,不僅疼痛適用,亦能強化肌力、按摩伸展、紓緩疲勞,作為日常保健使用。

專文推薦

亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁

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來自各界人士的健康推薦

羅永武醫師看病時十分細心,足球員們對他都抱持很高的評價。當時,倫敦奧運即將開始,羅醫師前來坡州仔細地為選手們治療並提供醫療設備支援,讓我們更有信心抱得金牌。而這本書完整收錄羅醫師豐富的臨床經驗和疼痛治療方法。──前韓國奧運足球代表隊教練 洪明甫

健康的生活,就是沒有疼痛的舒適生活。我在足球代表隊的期間,羅永武醫師總是真誠且細心地為每個選手進行治療。本書是羅醫師以那般認真態度治療患者的同時,有感而發最真誠的話語。──韓國足球國家代表隊選手 朴智星

羅永武醫師是為我開啟「第二個足球人生」的恩人。因為膝蓋和腰痛等問題,曾對我的選手生涯造成嚴重威脅;但遇見羅醫師後就漸漸改善並痊癒,我非常感謝他!也非常高興這本詳載疼痛治療祕訣的書得以出版。──韓國足球代表隊主將?松醫院宣傳大使 郭泰輝

羅永武醫師是國民健康的傳教士。來到羅醫師的診療室時,他就像家人一樣親切地為我說明受傷的狀態、治療方式和預防方法。本書彷彿是在診療室裡,聽著羅醫師分享著寶貴的健康資訊。──現任韓國足球國家代表隊隊長 奇誠庸

職業運動員身上總是帶著大大小小的傷和疼痛。透過羅永武醫師,我了解了疼痛的原因、預防方法、正確的姿勢等對有益身體的資訊,這對比賽實戰相當有幫助。這是一本對運動選手或一般民眾而言,簡單易懂的健康指南。──韓國職業高爾夫球選手 柳簫然

我在拍電視劇時,因肩膀受傷不得不暫緩工作,原本以為嚴重得必須開刀治療,但羅永武醫師卻是給我不用動手術的方法治療,成功治癒肩膀受傷。此外,在接受治療的同時,羅醫師用簡單易懂的方式,向我說明身體的疼痛和預防方法,而這本書就是其集大成之作。──韓國知名電視與電影演員 金載沅

我到羅永武醫師的松醫院求診時,整間醫院擠滿了運動選手和一般民眾,名醫之實可見一斑。而接受治療的期間,我深切身體會到沒有疼痛的生活,就是幸福捷徑的道理。而本書就像是為各位有效去除病痛的嚮導。──韓國知名歌手 尹道賢



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東森新聞





▲Steiff RIMOWA行李箱,台灣限量90只;箱內襯採用與銀灰色泰迪熊玩偶全然相同的頂級羊駝毛材質打造。(圖/RIMOWA提供,以下同)

記者宋依宸/台北報導

可愛泰迪熊也愛RIMOWA行李箱!今年德國行李箱RIMOWA和德國Steiff金耳釦泰迪熊首度推出聯名限量款,箱身採RIMOWA經典復古系列CLASSIC FLIGHT 鋁鎂合金銀色百褶4輪行李箱,依照200多個零件、90多道製作工序完成;箱體上印有俏皮可愛的泰迪熊圖案,而CLASSIC FLIGHT 真皮把手上,也附有一隻由柔軟羊駝毛手工織造的銀灰色Steiff迷你泰迪熊玩偶,成為旅途中最溫暖的陪伴。

此款Steiff RIMOWA行李箱全球限量1300只、台灣地區只有90只,箱子內襯採用與泰迪熊相同的羊駝毛材質打造出奢華質感,預計於2月12日西洋情人節前夕上市,販售店點為台北敦南、台北仁愛、台北天母、文華精品、老爺酒店專賣店、台中台灣大道專賣店、高雄漢神巨蛋。

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▲Steiff RIMOWA聯名四輪標準登機箱,售價35,680元。





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