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作者從研究中發現,亞洲人(日本人)的壽命雖長,卻有不少人是過著長達十年「臥病不起」的痛苦日子。想要讓自己擁有健康、行動自由且快樂的老年生活,首先就是「BMI指數不能超過25」。作者並從飲食、運動、睡眠三部分提供建議,讓四十歲以上的讀者都能養出好體質,成為「健步如飛的百歲人瑞」。

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飲食習慣、運動習慣、睡眠習慣-將來是否臥病不起,端視這三種習慣的改善情況而定。也就是盡量「不吃太飽」「經常活動」「早睡早起」,以預防改善肥胖為目標的生活習慣。

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東森新聞











▲知名AV男優清水健分享自己嘿咻時最愛的5個體位。(圖/翻攝自推特)

國際中心/綜合報導

日本是全世界A片產量最高的國家,女優的人數也宛如過江之鯽,但男優人數卻是十分稀少,可說是「陰盛陽衰」,女優人數遠遠超出男優。其中有「千葉舒馬克」、「8000人斬」的日本知名AV男優清水健,他就大方地分享自己最喜歡的5個做愛體位外,以及如何鍛鍊生殖器延後射精的秘訣。

▲招式1:舔菊花。(圖/翻攝自DMM)

清水健是日本知名AV男優,身材健壯加上又有「雄偉巨鵰」,讓他成為一線男優,在不少作品中都可看見他的身影,但他日前在推特上廣徵AV男優,坦言男優的數量遠不及女優,還拿全世界僅剩2500隻的稀有動物孟加拉虎來比喻:「遇見孟加拉虎的機率比遇見AV男優還要大。」

▲招式2:舔腋正常位。(圖/翻攝自DMM)

身為知名的AV男優,每每和女優上陣時,清水健總是全力以赴;根據日本《DMM》報導,他曾在接受訪問時提到,自己嘿咻時喜歡5種體位,還不忘分享推薦給較短小、早洩問題的男性朋友,如何在嘿咻時運用體位來避免提早射出。清水健表示方法有2種,「要讓感覺遲鈍或是不要過度興奮。」

▲招式3:側體位。(圖/翻攝自DMM)博客來 信用卡

清水健表示從開始到結束,若用馬拉松來比喻的話,「那就是要有可以沿路上邊跑邊對觀眾揮手的餘裕。」不少男性總希望自己在嘿咻時,能夠表現得又猛又持久,「做愛時讓腦袋去思考其他的事情,像是今天要吃啥好料的,讓它佔據你的腦海,但千萬要注意的是,別讓女方發現到你沒專注在做愛這件事情上。」

另外一招則是,生殖器內側有不少快感神經,要讓這裡習慣刺激,但也要常常清杰避免細菌感染,所以洗澡時要常洗那邊。另外多自慰的情況,也能讓那裏變得更強,若是少用就是退化,清水健還說「請以一天兩次、一周十四次的目標進行。」

▲招式4:正對面體位。(圖/翻攝自DMM)

至於成年之後,男性生殖器還有可能再長大嗎?清水健說「常說人類的成長期是在22歲之前,所以務必在22歲前攝取必須的男性賀爾蒙,至於22歲以後的話,大概就沒有辦法了。」

▼招式5:有勞斯萊斯之稱的後背位。(圖/翻攝自DMM)



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