不生氣的勇氣:憤怒於事無補,掌握情緒才能贏得逆轉 博客來網路書店

不生氣的勇氣:憤怒於事無補,掌握情緒才能贏得逆轉



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日本狂銷920,000冊!

亞馬遜書店讀者5顆星盛讚!

漫畫圖解情緒領導術

超越阿德勒心理學的好情緒哲學


沒有你的允許,誰也無法惹你生氣!

聰明地選擇情緒,開拓職場可能性。

跟著本書進入領導者學院!工作與人際關係都不煩躁,便可事事順利!

新甜點發表會負責人的千夏。

面對從天而降的機會,雖然鬥志滿滿,

但她分配到的下屬卻是態度輕浮的年輕男組員、工作效率極差的女組員、驕傲的資深組員。

千夏常為了這些人發怒,

不過,只要學會不生氣,

這些煩燥的心情就會一掃而空,

使這群烏合之眾變成精英團隊!

不生氣的技術大公開

分辨可變與不可變因素:過去的事情已無法改變,但自己的處理方式與未來是可改變的。與其一直為下屬犯的錯誤生氣,不如提出具體指示,做出後續處理並機會教育。

記錄自己的生氣模式:只要自己生氣了,就記下生氣原因、時間地點、生氣時的言行、希望對方做到的事、生氣的後果、當下的自我感受、怒氣的強度……定期回顧此記錄,你會發現更好的處理方式。

找出第一情緒:生氣並不是第一情緒,在生氣背後有更深層的原因,可能是失望、焦躁不安、緊張等,請找出這些第一情緒,確實的向對方傳達,而不要以生氣的方式模糊焦點。

萬事順遂的三原則:重視生命與時間,不要花時間生氣;人生不如預期反而有趣;不成功至少能成長。

不生氣的表達方式:在對話裡放入四大要素:具體點出問題所在、具體說明事件造成的影響力、表達自己的情緒、表示尊重。讓你不生氣也能清楚傳達想法與感受!

脫掉價值觀的眼鏡:有時生氣的情緒來自你的成見,例如:某某人就是不負責任、這一定是某某人的錯。這些成見讓你看不清事實,怒火便延燒。若勉強別人來配合自己的價值觀,也會造成怒氣,但是自己的價值觀不一定是正確絕對的。

  • 譯者: 許郁文
  • 出版社:世茂

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/03/03
  • 語言:繁體中文
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▲張姓少年12日下午走上運動中心頂樓,並翻越觀景台處欄杆意圖跳樓尋短,所幸鄰近民眾見狀立即報警,並未釀成悲劇。(圖/資料照)

記者莊智勝/綜合報導

新北市消防局12日下午5時許接獲通報,民眾指稱新莊國民運動中心頂樓處有名少年作勢欲跳樓;警消人員趕抵現場時,16歲的張姓少年坐在景觀台欄杆上,雙腳懸空在外,因此立即升起雲梯車救援,並柔聲安撫少年情緒。最後張姓少年終於被警消說動,自行爬下欄杆,結束一場虛驚。

張姓少年透露,因近日感情發生問題無法解決而備感憂鬱,12日下午一時想不開,才會翻躍欄杆想要跳樓一了百了。事後少年自行下樓,警方也陪同返家,確認他並未再企圖輕生後才離去。

● 《ETtoday新聞雲》提醒您,請給自己機會:

自殺防治諮詢安心專線:0800-788995;生命線協談專線:1995








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